Courses de 10 km

Infos pratiques et calendrier des courses de 10 km en France et à l'étranger
399
Courses
13‚ÄĮ185 km
de parcours
905‚ÄĮ742
Kavvalers
ūüĎÄ Les 10km de l'Hexagone de Paris

Une distance 10-vine !

Accessible, la course 10 km est sans doute la plus commune √† tous les coureurs, ce qui ne rabaisse en rien son int√©r√™t ! C‚Äôest la distance id√©ale pour d√©buter en comp√©tition et valider les progr√®s entrevus √† l‚Äôentra√ģnement. C'est √©galement une distance favoris√©e par les amoureux de vitesse.

La diversit√© est de mise, en mati√®re de courses √† pied de 10 km. Tu vas courir au milieu de la nature (trail) ou de la ville (course sur route), √† l‚Äôombre de la for√™t ou en plein soleil le long de la mer l'√©t√©, de jour ou de nuit. Il est √† noter que de nombreux parcs naturels sont au catalogue des courses 10 km. Au niveau des reliefs l√† encore il y a de tout : tu as le choix entre des parcours √† plat (pour exploser le record ‚ĆöÔłŹ) ou plus vallonn√©s (pour faire monter le cardio ūü•Ķ). Choisis en fonction de ton entra√ģnement aux 10 km, mais attention √† ne pas sous-estimer l'effort m√™me si la distance semble accessible.

En termes de records, chaque coureur a ses r√©f√©rences sur ce format. Certains viseront l‚Äôheure, d‚Äôautres les 3‚ĀĄ4 d'heures, certains les 40 min, d'autres les 37 min, et certains les 35 min m√™me‚Ķ Les champions mondiaux actuels sont en dessous de la demi-heure sur 10 km : sur piste, le record appartient √† l'Ougandais Joshua Kiprui Cheptegei en 26 minutes et 11 secondes (meeting de Valence, 2020). Sur route, il revient au Kenyan Rhonex Kipruto en 26 minutes et 24 secondes (Valence, 2020). La femme la plus rapide sur route est l'Ethiopienne Yalemzerf Yehualaw, en 29 minutes et 14 secondes (Castell√≤n, 2022). Cocorico : le premier record du monde homologu√© restera √† jamais fran√ßais. Jean Bouin signait en effet √† Colombes en 1911 une course en 30 minutes et 58 secondes, inscrivant son nom √† jamais dans la l√©gende. D√©j√† cit√© sur les marathons, la ‚Äúlocomotive tch√®que‚ÄĚ Emil Z√°topek a √©galement marqu√© le 10 km : il f√Ľt le premier homme √† descendre sous la barre des 29 minutes. Nous avons failli oubli√© : les curieux peuvent se pencher sur le biopic ‚ÄúEndurance‚ÄĚ (2000), consacr√© √† Haile Gebreselassie, vainqueur du 10 km aux JO d‚ÄôAtlanta en 1996. Voil√† pour les g√©ants‚Ķ

Concernant les courses l√©gendaires, elles sont l√©gion. La Peachtree Road Race d‚ÄôAtlanta est une course fameuse organis√©e depuis 1970 dans la cit√© qui a vu na√ģtre Spike Lee. C√īt√© Oc√©an Pacifique, la Vancouver Sun Run est sur le podium mondial en termes d‚Äôinscrits ūüĎ£. Cela permet √† l‚Äôop√©ration solidaire Raise-a-Reader de fonctionner : un euro est pr√©lev√© sur chaque inscription en faveur des jeunes du pays. Beaucoup de courses √† pied 10 km proposent des d√©fis solidaires ūüíö. N'oublions pas les classiques 10 km de Valence, qui rassemblent les meilleurs de la discipline chaque ann√©e. Aie, Caramba ūüá™ūüáł!

Et en France, nous ne sommes pas en reste, avec une multitude de 10 km r√©partis dans les 4 coins de l'hexagone ! Les 10 km Paris Centre qui t‚Äôoffrent la ville lumi√®re dans toute sa splendeur, les les 10 km de St M√©dard en Jalles qui te permettent d‚Äôaller d√©couvrir de bons petits crus, les 10 km Le Maine Libre qui te feront d√©couvrir les Rillettes du Mans (on te recommande d'en d√©guster apr√®s la course tout de m√™me)‚Ķ Encore ? Citons alors les 10 km de Houilles, les 10 km du Canal de P√©rigueux, les 10 km d‚ÄôAngers ou encore les 10 km du Bois de Boulogne‚Ķ La discipline se court toute l‚Äôann√©e et requiert la m√™me pr√©paration que les autres courses de fond, que ce soit pour la route ou le trail. Un coup d'Ňďil sur tes semelles, ta montre connect√©e, ta tenue, et let‚Äôs go for the pop ūüēļ!

Ah et on a failli oublier ! Le 10 km est r√©guli√®rement accompagn√© d‚Äôautres distances : 5 km, semi et parfois Marathon pour permettre √† chacun de s'adonner au running ūü§ó.

Qu’il vente, qu’il pleuve, qu’il neige

Calendrier des courses à pied de 10 km

Retrouve en un coup d'Ňďil l'agenda des courses √† pied de 10 km
‚õÖmai 202225 courses
‚ėÄÔłŹjuin 202241 courses
‚ėĀÔłŹseptembre 202235 courses
ūüćāoctobre 202268 courses
‚ėĒnovembre 202239 courses
ūüéÖd√©cembre 202226 courses
‚õąÔłŹmars 202352 courses
ūüƶԳŹavril 202338 courses
‚õÖmai 202333 courses
¬ģ

La plateforme nouvelle génération qui permet à tous les coureurs quel que soit leur niveau, de (re)découvrir le territoire et le patrimoine français, en trouvant les courses qui leur correspondent.